Incluye estos postres en tu pal de perdida de peso, te va a encantar.

Estar en un plan de alimentación para perder peso no necesariamente significa “no más postre”. Podemos disfrutar de algunos postres saludables de vez en cuando y que incluso aporten antioxidantes, tengan propiedades antiinflamatorias y, lo más importante, que eviten nuestra ansiedad por lo dulce.

Lo cierto es que nuestro cuerpo está diseñado para buscar los alimentos dulces. En los tiempos en los que los hombres debían cazar y recolectar su comida, lo dulce era difícil de conseguir. La gente podía pasar días buscando hasta encontrar un poco de fruta. Este tipo de “dulce” aporta muchos nutrimentos, entre ellos fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, por lo cual el organismo se programaba para buscarlos.

La buena noticia es que en la actualidad existen muchas alternativas saludables para los postres favoritos y aportan beneficios para nuestro cuerpo satisfaciendo el antojo por azúcar sin aumentar de peso, como por ejemplo:

Frutos del bosque con crema batida de coco: Los frutos del bosque (fresas, moras azules, frambuesas, zarzamoras…) son de las frutas que contienen menos azúcar y son excelente fuente de vitamina C y antioxidantes. La crema batida de coco es fácil de hacer:

  • Refrigerar una lata de leche de coco durante al menos tres horas o durante la noche.
  • Colocar en el congelador por 15 minutos la lata, un tazón para mezclar de metal y los batidores de la batidora.
  • Vertir la leche de coco en el tazón de metal y agregar una cucharadita de extracto de vainilla.
  • Batir a alta velocidad hasta que la leche se esponje como una crema batida, aproximadamente de cinco a siete minutos.

Chocolate 65% cacao con cacahuate o con café (marca Real Foods): Puedes conseguir una bolsita en el consultorio de Nutrición Avanzada y consumir 10 piezas al día. El cacahuate contiene 30 veces más resveratrol que el vino, un antioxidante cardioprotector, y aporta proteína y grasas saludables.

Merengues con stevia: Los merengues están hechos de claras de huevo, por lo que aportan proteína de origen animal. Las claras contienen un aminoácido llamado prolina, el cuál ayuda al cuerpo a producir colágeno que favorece el cuidado de la piel y la salud de las articulaciones y los huesos. El tamaño de la porción es entre 4 piezas.

Paletas heladas de agua endulzadas con stevia: Pueden ser de limón, tamarindo o jamaica, se pueden comprar o las puedes hacer en casa. El tamarindo es una excelente fuente de antioxidantes y favorece la salud digestiva. La jamaica, por ser un diurético natural, ayuda a disminuir los niveles de presión arterial y contiene propiedades antiinflamatorias. Son ideales para los días de calor. No contiene calorías, por lo que se puede consumir de manera libre.

Gelatina light o gomitas de gelatina: Por su contenido de colágeno es ideal para el cuidado del cabello, las uñas y la piel. El colágeno también ayuda a revestir el tracto gastrointestinal, a reducir la inflamación, a fortalecer huesos y favorece las articulaciones. También contiene calcio, magnesio, y fósforo. Mientras sea endulzada con stevia o splenda, no contiene calorías, por lo que se puede consumir de manera libre.

Beneficios del chocolate para tu corazón.

Es importante que sepamos distinguir entre chocolate y cacao. El que nos proporciona los flavonoides y, por tanto, los beneficios, es el cacao, por lo que deberemos optar por chocolates con alto porcentaje del mismo.

Aunque no te parezca, el chocolate tiene ciertos beneficios para el corazón. No obstante, hay muchos cardiólogos que han visto estos estudios con un cierto grado de escepticismo.

Todos tenemos claro que una adecuada salud cardíaca está estrechamente ligada con una vida saludable que no todos disfrutan por igual.

Si eres de los que esperan con ansias el momento para darse un gusto, debes saber que el chocolate es una de las mejores opciones.

¿Por qué es bueno el chocolate para tu corazón?

Según varios estudios de observación, el consumo de chocolate ayuda a la mejora de la salud cardiovascular.
La intención de este tipo de estudios es llegar a conclusiones útiles para el desarrollo de teorías, pero no pueden probar la relación entre la causa y el efecto.

No obstante, los resultados obtenidos indican que el chocolate ayuda a reducir tu presión arterial.

En el caso de las mujeres se pudo notar un riesgo significativamente menor a desarrollar alguna insuficiencia cardíaca.

El estudio mencionado, llevado a cabo en 2015 en el Reino Unido, demostró que en un período de 12 años las personas que consumieron más chocolate tenían un 11% menos de probabilidades de padecer enfermedades coronarias.

Además, tenían un 25% menos de posibilidad de morir por problemas cardiovasculares, en comparación con las que no habían comido chocolate de forma habitual.

Por supuesto, esto no puede darte una prueba fehaciente de que el chocolate tiene beneficios para el corazón.

No obstante, sí se ha demostrado que existe una relación muy obvia entre la causa (el chocolate) y el efecto (los beneficios coronarios).

¿Que contiene el chocolate para ser beneficioso?

Los invesigadoresteorizan que los flavonoides que contiene el chocolate pueden ser los que conlleven a que existan beneficios para el corazón.

Los flavonoides hacen que los vasos sanguíneos sean más elásticos, mejoran los niveles de insulina y ayudan a que la sangre esté más fluida y tengamos una mejor presión arterial.

Cuanto más oscuro sea el chocolate más flavonoides contiene. Sin embargo, cualquier tipo de presentación de chocolate, ya sea oscuro, dulce, bebidas chocolatadas y más, se asocia al bienestar cardiovascular.

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Encuentra 1 de los 6 colores en la sopa de letra y te sorprenderá lo que dice de ti.

Con ayuda de este increíble y sencillo test, hoy te ayudaremos a descubrir una parte de tu personalidad que quizá desconozcas por completo.

El objetivo es sencillo, basta con que veas la siguiente sopa de letras y busques un color escrito en ella, pon atención y se honesto con el resultado.

A continuación te mostramos esta imagen:

Azul
Eres una persona que se caracteriza por ser transparente y muy leal, sobre todo con aquellos que aprecias. Siempre tratas de ofrecer a los demás la mejor versión de ti y aunque eres excelente amigo, si te traicionan hechas con facilidad a las personas de tu vida. Te preocupas mucho por tu futuro, por eso siempre te estás esforzando por obtener lo mejor.

Rojo
Eres una persona que ama el liderazgo, tienes mucha capacidad, inteligencia y agilidad. Ves la vida con mucho optimismo y te caracterizas por ser realmente positiva, tu buena vibra siempre se la transmites a los demás. Lo único en lo que tienes que trabajar es en la organización y la disciplina.

Verde
Para ti cualquier situación tiene una solución, eres muy práctica y eficiente. Eres más racional que emotivo y siempre tienes muy en claro tus objetivos.

Negro
Los conflictos no son lo tuyo, prefieres la tranquilidad y el equilibrio y cuando no puedes ponerte de acuerdo con alguien, simplemente guardas silencio y te alejas. Eres una persona con gran coeficiente intelectual, de hecho nunca llegas al grado de discutir, eres una persona muy pacífica.

Blanco
Eres una persona creativa, con mucha imaginación y romántica. También te caracterizas por ser una persona dramática y eso no está del todo bien pues tu vida se ve tornada de actuación. Tu emotividad contagia a todos, tu entusiasmo y disposición siempre están a la orden del día, sin embargo, a veces puedes llegar a ser muy cambiante.

Amarillo
Eres una persona muy perfeccionista que siempre está al cuidado de cada detalle. Eres exagerada en cuanto a la organización incluso con el tiempo. Quieres que nada tenga el mínimo error y por eso dedicas más tiempo a lo laboral que a vivir realmente.

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Consejos para cumplir tus propósitos en este año nuevo.

El año nuevo es, para muchos, también una nueva oportunidad para cumplir metas, alcanzar objetivos, pero que no siempre se logran concretar, por una infinidad de causas u obstáculos, como lo explica David Fuentes, coach de Salud y Fitness.

Cumplir con los propósitos en el año venidero está sujeto a varios factores, como la disciplina, perseverancia, paciencia, que son capaces de superar los ‘muros en el camino’.

Y precisamente “el no creer en uno mismo es el más fuerte. No debemos desmotivarnos ni dejar que nos desmotiven. Cuando crees en ti mismo todo puede ser posible. El gran error es creer que las cosas se pueden lograr de la noche a la mañana”, sostiene Fuentes.

Añade que “siempre es bueno leer historias de éxito y buscar ayuda de profesionales en los procesos de cambio. Pero lo más importante es aceptarse como es y a partir de ahí mejorar o reconstruir su camino al éxito”.

Primero, establecer objetivos claros y que no sean muchos. “Es cierto aquello de que ‘el que mucho abarca poco aprieta’”.

Segundo, ser prudente con los ‘tiempos’ de cumplimiento. “No es un sprint (aceleración corta), sino una maratón (competición larga). Tenga paciencia, y resista”.

tercero, nunca dejar de creer. “‘El que persevera alcanza’ es mi frase favorita. Y lo es sencillamente porque es verdad”, dijo. (F)

Estudios revelan mujeres que trabajan de noche tienen mayor riesgo de padecer de cáncer.

Las mujeres que trabajan de noche tienen mayor riesgo de contraer cáncer, según estudio.

Las mujeres que regularmente trabajan de noche en Europa y Norteamérica tienen un 19% más de riesgo de contraer cáncer que aquellas que trabajan durante el día, según un estudio publicado este lunes.

Este aumento de riesgo no fue percibido en las mujeres que trabajan de noche en Australia y Asia, según el estudio publicado en el diario Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention.

“Nuestro estudio indica que el trabajo nocturno es un factor de riesgo para los cánceres comunes en mujeres”, dijo el autor del estudio Xuelei Ma, un oncólogo del West China Medical Center de la Universidad Sichuan en Chengdu, China.

“Nos sorprendió ver la asociación entre el trabajo nocturno y el riesgo de cáncer de mama solo entre las mujeres de Norteamérica y Europa”, agregó

“Es posible que las mujeres de esos lugares tengan niveles más altos de hormonas sexuales, que se han asociado positivamente con cánceres relacionados con hormonas, como el cáncer de mama”, añadió.

La revisión incorporó 61 estudios anteriores sobre el tema, con 3,9 millones de participantes de Norteamérica, Europa, Australia y Asia, y más de 110.000 cánceres.

Investigaciones anteriores han mostrado que el trabajo nocturno puede alterar los ritmos cardíacos, provocando cambios hormonales y metabólicos, que pueden aumentar el riesgo de cáncer, diabetes y depresión. (I)

Beneficios de la manzana y el tomate para tus pulmones.

Los tomates y las manzanas tienen un beneficio que nadie imaginaba que lo tendrían para los pulmones aquí decimos como !

Los tomates y las manzanas tienen más beneficios para la salud de lo que se creía, sobre todo para el bienestar de los pulmones, como lo revela un estudio de la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg, de EE.UU.

Comer tres manzanas al día o dos tomates en el mismo lapso, ralentiza el envejecimiento natural de los pulmones y repara el daño causado por el tabaquismo.

Sin embargo, los efectos protectores solo provienen de las variedades que son frescas, es decir, que los vegetales o frutas en conserva o procesados ​​no funcionan.

Para el estudio, los científicos evaluaron la dieta y la función pulmonar de más de 650 adultos, según reseña la publicación de este trabajo en la revista ‘ European Respiratory Journal’.

Los ex fumadores que comieron una dieta alta en tomates y frutas tuvieron una disminución de alrededor de 80 ml en el período de diez años. Esto sugiere que los nutrientes en sus dietas están ayudando a reparar el daño causado por el tabaquismo, según  Vanessa  García-Larsen, autora principal de la investigación. (F)

Descubren nuevo tratamiento contra el cáncer de mamas.

Este nuevo método para luchar contra esta enfermedad consiste en combinar dos tipos de terapias las cuales les dan esperanzas a las pacientes que padecen de ella.

Un grupo de investigadores del Hospital de Ottawa, en Canadá, descubrió una fórmula que podría mejorar la inmunoterapia del cáncer de mama, según publicó la revista ‘Science Translational Medicine’.

La investigación sugiere que la combinación de la terapia con virus oncolíticos y el uso de inhibidores de puntos de control podría ser mucho más exitosa para tratar el cáncer de mama y al parecer otros tipos de cáncer.

Así, la terapia con virus oncolíticos junto con los inhibidores de puntos de control, da más esperanzas. (F)

 

Abren por primera vez en siglos donde sepultaron a “Jesucristo”

Las obras de restauración dejan al descubierto la tumba donde, según la tradición cristiana, se enterró a Jesucristo.

Sin ceremonia alguna, al caer la tarde, sin dar publicidad y con algunos representantes de las tres principales confesiones que guardan el Santo Sepulcro de Jerusalén —franciscanos, greco-ortodoxos y armenios—, el equipo griego que está restaurando el complejo religioso retiró la pesada losa de mármol que cubre el lugar donde, según la tradición cristiana, fue enterrado Jesucristo.

Casi cinco siglos había permanecido sellada la tumba, santuario de cristianos de todo el mundo, en el interior de la basílica. Esta reapertura tuvo lugar, según fuentes del complejo religioso, el miércoles pasado.

Varios sacerdotes esperaban ese día con impaciencia en el exterior del edículo —el templete de mármol construido en 1810 para proteger el lugar—. Entre ellos, el patriarca de la Iglesia greco-ortodoxa, Teófilo III, varios franciscanos, armenios y coptos así como representantes de las familias musulmanas que desde tiempos otomanos custodian la llave del Santo Sepulcro. También había turistas, sorprendidos por el temprano cierre de la iglesia, que permanecieron en el interior siendo testigos del histórico momento.

“Nos dijeron que durante algunos días no podríamos oficiar misa en el interior de la tumba, pero el viernes por la mañana yo ya lo hice con total normalidad”, confirma el padre Artemio Vítores, que ha sido vice custodio franciscano, quien asegura que para entonces la lápida ya estaba en su lugar.

Es la primera vez en siglos que el sepulcro de nuestro salvador se encuentra al descubierto, sin cuadros, ni velas, ni incensarios, solo con una polea creada por un equipo griego, comandado por Antonia Moropoulou, y las chinchas de hierro que pusieron los británicos en 1934 tras haber sufrido un terremoto.

El equipo lo mantiene en secreto aunque si se considera la anterior apertura de la tumba, en el siglo XVI, cabe hacerse una vaga idea.

Mira lo que este hombre introduce en su ojo, quedaras impactado.

“Rob Spence tiene una productora de documentales la cual asegura tiene “un mejor punto de vista”

“La motivación para ponerme una cámara en el ojo fue una combinación de inmadurez y adultez de querer parecer un personaje de ‘Viaje a las estrellas’ y ‘Steve Austin’, el de la serie ‘El hombre nuclear'”, le dijo Rob Spence, quien diseñó una cámara que cabe en la cuenca del ojo.

“Y a la vez la oportunidad de hacer documentales más interesantes, desde un punto de vista más personal”, agregó.
Spence, quien nació en Canadá, perdió su ojo derecho cuando tenía nueve años.

“Estaba visitando a mi abuelo en Irlanda del Norte y pensé que sería una buena idea tomar su rifle e irme a cazar”, recordó.
Por no agarrar el arma como debía, la culata le hizo un daño irreparable a su ojo.

Tras ese episodio se obsesionó con personajes como el coronel Steve Austin de “El hombre nuclear” o el Terminator de James Cameron.
Por esa razón, después de dedicarse de lleno a ser productor audiovisual, comenzó a desarrollar una cámara que lograra encajar en la cuenca del ojo que le hacía falta.

“Conté con el apoyo de Kostas Grammatis para desarrollar un dispositivo, que más que una prótesis ocular es un lente de contacto muy grueso”, anotó.

La cámara, aunque no le permite ver al mejor estilo de Terminator, sí graba imágenes que pueden ser almacenadas gracias a un transmisor visual que está instalado dentro del dispositivo.

Actualmente Spence tiene una compañía de producción de documentales de la que dice “puede tener un mejor punto de vista”.

Jugo de limón y áloe vera para adelgazar en 3 días.

La sábila o áloe vera es una planta con propiedades depurativas que ayudan a adelgazar, mientras que el limón es una fruta que aporta beneficios desintoxicantes. Si se combinan en un licuado potencian aún más sus propiedades, constituyendo una receta ideal para complementar una dieta para perder peso.

Sabila con Limón.

Para preparar esta receta de licuado adelgazante de sábila y limón necesitarás los siguientes:

ingredientes:

  • Hoja mediana de aloe (sábila).
  • Jugo de limón.
  • Una cucharadita de miel.

Preparación:

  • Saca las espinas a la hoja de aloe vera o sábila.
  • Córtala en trozos.
  • Licúa la pulpa de aloe junto al zumo del limón y la cucharada de miel.
  • Cuela la preparación.
  • Toma en ayunas.
  • Desayuna una hora y media más tarde, después de haber tomado este licuado de sábila, limón y miel.

    Puedes incorporar este poderoso remedio en tu dieta diaria. De tal modo que combinándolas podrás lograr los resultados que quieres en unos días y recuerda que es necesario acudir a tu medico y preguntar sobre cualquier duda.